{دخنوا..فمرضنا} ، {أنت تدخن وأنا أسعل} ، {أطفئ سيجارتك فوراً.. أنت تقتلني}.

هذه صرخات بدأت تنطلق من غير المدخنين الذين أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي {الغير مباشر} يقارب في خطورته مايتعرّض له المدخن نفسه..
*..أخي المدخن.. من المعني بهذه الآية الكريمة{ والذين يؤذون المؤمنين والمؤمنات بغير ماأكتسبوا فقد احتملوا بهتاناً وإثماً مبيناً} وأنت تؤذيني بسيجارتك.
*..أخي المدخن.. من المعني بهذا الحديث الشريف: {من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فلايؤذ جاره}. وأنا جليسك بالجوار وتؤذيني.
*..أخي غير المدخن.. كن على حذر، وإليك قلبي يشفق عليك ويقول:
ـ أتدرك أن 50% من النيكوتين الموجود في السيجارة الواحدة يوجد في دخانها المنتشر بعد تدخينها.فاحذر مجالسة المدخن.
ـ أتدرك أن الدخان في الأماكن المغلقة هو مزيج من نوعين من الدخان:
الأول: رئيسي وينفثه الشخص المدخن.
الثاني: ثانوي ويتصاعد من التبغ المحترق.
ويتكون النوع الأول من الدخان من خليط فيه أكثر من 4000 مادة محترقة فقط!!! 40 مادة معروفة يشتبه في أنها عوامل مسببة للسرطان، أما النوع الثاني فيحتوي على جميع المواد المحترقة المسببة للسرطان.
والكثير من هذه المواد يكون أكثر تركيزاً لأن انخفاض درجة احتراق السيجارة يحرق نسبة أقل من المواد المسببة للسرطان.
ـ أتعلم أن الوكالة الأمريكية لحماية البيئة أصدرت في عام1993 تقريراً مفاده أن التعرّض الواسع للتدخين السلبي يعد مسبباً للسرطان من الدرجة الأولى.
وغيرها... من الإجهاض عند النساء والولادة المبكرة أو ولادة الجنين ميتاً أو وفاة الطفل بعد فترة قصيرة من ولادته.
......... فإذا عزمت أخي المدخن على ترك التدخين فاتبع هذه النصيحة والله معك:
يقول الدكتور ج.واين مكفرلند( تجد الصعوبه الكبرى في الأيام الثلاثة الأولى. ولكن في نهاية اليوم الخامس يجد معظم المدخنين أن شوقهم للسيجارة قد خفّ كثيراً إن لم يكن قد زال وإذا حافظت على ثباتك لعشرة أيام تزول من أمامكم الصعوبات وتبلغ النصر).
ويوصي بهذه الوصايا:
1ـ أختر الوقت المناسب لترك التدخين بحيث يكون أقل الفترات ضغطاً في الإلتزامات.
2ـ تناول ستة أكواب ماء إلى ثمانية. فالإكثار من شرب الماء يسهل للجسم تخلّصه من النيكوتين.
3ـ الخروج من المنزل بعد وجبات الطعام وتجنّب الجلوس في المكان المعتاد والمحبب.
4ـ الإمتناع قدر الإمكان عن المنبّهات وتناول الحليب للتمكّن من استعادة قوة الأعصاب.
5ـ الابتعاد في هذه الفترة، في الأيام الخمسة الأولى، عن السمك واللحوم وعن الطعام المشبع بالدهن أو البهارات والتوابل وعن الحلوى.
6ـ الإكثار من تناول الخضر والفاكهة الطازجة منها خاصة في وجبات منفصلة.
7ـ غسل الفم بعد كل وجبة طعام بمحلول يحتوي على نصف أو ربع من واحد بالمئة من نترات الفضة الذي يضعف الشهوة إلى التدخين. مع عدم بلع المحلول لأنه سام مثل النيكوتين.
8ـ استشارة الطبيب للمساعدة في الحصول على الكميات اللازمة من الفيتامين (ب).

وقبل ذلك وبعده إسأل الله التوفيق والعون فهو خير معين والله يرعاك..