- تحتوي لفافة التبغ على 3600 مادة سامة.
- السيجارة معمل كيماوي لإنتاج المواد المؤثرة على الدماغ.
- ما هو النيكوتين التعويضي ودوره في الإقلاع عن التدخين.
عندما يدخن الإنسان سيجارة أو أي صنف مخدر فإن الكيماويات داخل مجرى الدم تبدأ بعملية تفاعل لتدخل في المحصلة إلى الدماغ محدثة سلسلة من الموجات الكهربائية والكيماوية شبيهة بردات الفعل العصبية مما يبدل في الطبيعة البيولوجية للدماغ.
مجلة عالم الصحة تابعت هذا الموضوع الهام مع أطباء اختصاصيين ويعملون في هذا المضمار، بداية التقينا الدكتور بشر دعبول اختصاصي أمراض الهضمية وأمين سر الجمعية السورية لمكافحة التدخين ( المنظمة للندوة التي أقيمت في المركز الثقافي بكفرسوسة بتاريخ 9/7/ 2007 ) .
- مجلة عالم الصحة : هل لكم في البداية أن تطلعوا القراء على الغاية الأساسية لجمعيتكم من عقد هذه الندوة ؟.
- د. بشر : حرصنا و منذ بداية عملنا في الجمعية على التحذير من مخاطر التدخين وتوضيح الأذى الذي يسببه المدخن لمحيطه، وهي رسالة نسعى - بالتعاون مع وسائل الإعلام- لتحقيقها بإيصال صوتنا للناس.
للتدخين أثر خطير على أجهزة الإنسان خاصة (الدماغ، القلب، جهاز التنفس).
ونتائجه المدمرة لا تحصى، ومن أبرزها:
- الشدة النفسية.
- تضيق الشرايين.
- تأثير على الرئة.
- تأثير على غدة الكظر.
أما الدكتور شادي شاهين اختصاصي الأمراض الداخلية فقال :
لا شك أن التبغ يقتل أكثر مما تقتله أشد الأوبئة فتكاً، فقد قتل التبغ خلال القرن العشرين أكثر من 100 مليون شخص ، فالسيجارة تحتوي على 3600 مادة سامة.
التدخين بمثابة معمل كيميائي ينتج الآلاف من المركبات الكيميائية الخطرة والسامة على صحة الإنسان ولا يقتصر ضرر التدخين على تدميره لصحة المدخن وحده بل يتعداه إلى غيره ممن يجالسونه، وهؤلاء نسميهم المدخنين السلبيين الذين يتعرضون لأنواع مختلفة من الأمراض التي يسببها التبغ.
إن ممارسة هذه العادة لا تقع ضمن حدود الحرية الشخصية. يقول الطبيب البريطاني بيل أونيل :
«لا فائدة من الإقلاع عن التدخين بعد ليلة صاخبة فهذا لن يدوم».
التحضير للتوقف عن التدخين ضروري وليكن اسمه يوم التنظيف وعلى المدخن إعلام جميع المحيطين به بهذا اليوم، مع محاولة تجنب الأماكن التي تعرضك لإغراء السيجارة وإشغال النفس بنشاطات بديلة اعتباراً من ذلك اليوم
(رياضة، موسيقى، تمارين).
وفيما يلي نستعرض جانبا مما جاء على ألسنة المحاضرين :
هل أشعر أن لدي مشكلة...؟
1- إن كنت أنت المدخن فواجه الأمر واعلم أن لديك مشكلة وأنك بحاجة لمساعدة.
2- حدد حجم المشكلة ومدى صعوبة التعامل وهنا تحتاج لمساعدة متخصصة.
3- تخطيط المواقف حسب الأشخاص والمناسبات والوسائل الداعمة للإقلاع.
4- تحديد المشاكل العالقة: مادية، اجتماعية.
الإقلاع عن التدخين :
ما إن تقلع نهائياً عن التدخين حتى تبدأ مجموعة من التغيرات الفيزيولوجية والنفسية في الجسم.
1- ضغط الدم يصبح طبيعياً.
2- معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً.
3- درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الدرجة الطبيعية.
4- اختفاء مادة أول أوكسيد الكربون في الدم.
5- تزيد نسبة الأوكسجين بالدم إلى المعدل الطبيعي.
6- التحسن في حاستي الشم والذوق.
ملاحظات مهمة بعد أسبوع إلى ثلاثة أشهر:
1- اختفاء النيكوتين تماماً من الدم.
2- تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20%.
3- عدم الإحساس بالتعب أثناء المشي.
بعد 6 أشهر:
1- زيادة طاقة الجسم.
2- اختفاء الكحة وعدم الشعور بالتعب.
3- اختفاء مادة القطران من الرئة.
بعد سنة:
1- يقل معدل حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة ويصبح نفس المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين.
2- تقل احتمالات الوفيات بسبب أمراض القلب.
3- حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداً عن التوتر.
هل الإقلاع مستحيل ؟
هؤلاء الذين يعتقدون أن الامتناع عن التدخين مستحيل، نقول لهم أن مئات الآلاف استطاعوا أن يفعلوا ما أنتم مقدمون عليه ما يعني أن الامتناع عن التدخين قد يكون صعباً ولكنه ليس مستحيلاً .
الصعوبة الأولى في أن تتخذ القرار وأن تبدأ تنفيذه وأن تصر على التنفيذ.
والصعوبة الثانية أن تعرف أن أي متاعب تشعر بها في الأيام الأولى للمتناع عن التدخين لا تقاس بحجم المكاسب الصحية والمادية والنفسية التي تحققها إذا استطعت الصبر والتصميم.
وأنت في حاجة إلى أن تكره السيجارة بأن تنظر إلى أصابعك إذا لم تغسلها من آثار النيكوتين وأن تتصور منظر رئتيك وأن تحاول أن تجري 100 م فقط وتسأل نفسك هل يمكن لشاب في سنك ألا يستطيع ذلك؟
وأن تستعيد شريط كل الذين عرفتهم وكانوا يدخنون وكيف رأيتهم بعد ذلك في أسرة المرض.
فإذا لم يكن من أجلك فليكن من أجل أولادك وإذا لم يكن من أجل صحتك فمن أجل أموالك... ابدأ معنا، اكتب شهادة ميلاد جديدة عنوانها الصحة والنظافة والجمال.
نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب «إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي»، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك والكثير من الناس يتخوفون من التوقف هن التدخين بشكل مفاجئ وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، ولو أنني أرى (تابع د.شادي) أن الإقلاع التدريجي أكثر نجاعة والكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك.
النيكوتين التعويضي :
ظهرت فكرة تعويض المدخن المدمن الذي يريد الإقلاع عن التدخين بمادة النيكوتين عبر مواد يشتريها من الصيدلية بحيث يستطيع المقلع عن التدخين تعويض النيكوتين في الجسم بعد الانقطاع عن التدخين ومع تقليل جرعات النيكوتين تدريجياً يتم مع مرور الوقت التخلص من إدمان النيكوتين.
وينبغي هنا أن نذكر بأن النيكوتين مادة سامة، وأن أخذ جرعات زائدة منها قد تعرض الجسم للخطر، لذا لا بد من أخذ هذه العلاجات المختلفة تحت إشراف الطبيب.
يوجد ثلاثة أنواع للنيكوتين التعويضي:
1- علكة النيكوتين.
2- لزقة النيكوتين.
3- فلتر النيكوتين.
1- إتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي:
• التأخير: المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجياً ويستطيع الشخص التغلب عليها.
• الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر الشخص بالتدخين.
• الهروب: الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله بالحنين إلى السيجارة،.. وهنا نود التنبيه إلى أنه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلاً قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل.
• التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الخمسة الأولى.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصاً دواء جديد (Buproprion or Zyban)، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
التدخين السلبي يضعف ذكاء الأطفال :
إن الأطفال والرُضع – الذين لا خيار لهم- هم من أكبر المتضررين من التدخين السلبي وتقول الدراسة إن 170 ألف رضيع يستنشقون سنوياً الدخان لأن الأم تدخن أثناء الحمل وإن 18 مليون طفل أو قاصر يعيشون في بيوت فيها مدخن واحد على الأقل.
وجد باحثون في المركز الطبي التابع لمستشفى سينسيناتي للأطفال في ولاية أوهايو الأمريكية، أن الأطفال المعرضين لدخان السجائر-حتى ولو لكميات قليلة- يعنون من انخفاض القدرات الذهنية والإدراكية، وأشار هؤلاء في الدراسة –التي أجريت على أكثر من أربعة آلاف طفل في الولايات المتحدة ونشرتها مجلة «العلوم الجديدة» - إلى أن لهذه الاكتشافات مضامين صحية مهمة في مجتمعنا، لأن ملايين الأطفال يتعرضون لدخان التبغ في البيئة.
التدخين السلبي يزيد من خطر إصابة الأطفال بالتهابات الأذن.
حذرت دراسة أمريكية نشرت حديثاً من أن تدخين الحوامل أو تعرضهن لدخان السجائر يزيد خطر إصابة أطفالهن بالتهابات الأذن، وقال الباحثون: إن الأثر المشترك للتدخين السلبي وتعرض الأطفال لدخان السجائر وهم داخل الرحم يعرضهم لخطر أعلى للإصابة بالتهابات أذن متكررة.
ووجد العلماء بعد دراسة أحد عشر ألف طفل تحت سن الثانية عشرة أن التدخين السلبي وحده لا يزيد خطر إصابات الأذن عند الأطفال، ولكن تعرضهم للدخان وهم في الرحم –وذلك عن طريق تدخين أمهاتهم أثناء فترة الحمل- يعرضهم للإصابات بالتهاب الأذن لمرة واحدة على الأقل في حياتهم مقارنة مع الأطفال الذين لم يتعرضوا للدخان أبداً.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن الأطفال الذين تعرضوا للتدخين –سواء أثناء وجودهم في أرحام أمهاتهم أو في منازلهم- عن طريق التدخين السلبي تعرضوا لالتهابات متكررة في الأذن بنسبة 44%.
المدخن يضر زملاءه في العمل :
يقول باحثون: إن الموظفين غير المدخنين الذين يتعرضون لدخان سجائر زملائهم ينقطعون عن العمل لأسباب صحية أكثر من أقرانهم في أماكن العمل التي يحظر فيها التدخين.
وقد تدفع هذه الدراسة إلى تزايد المطالبة بتشديدي الرقابة على التدخين داخل أماكن العمل، وشملت الدراسة التي نشرتها مجلة «الأوبئة والصحة العامة» عدداً كبيراً من رجال الشرطة في هونج كونج لم يعرف خمسة آلاف منهم التدخين طوال حياتهم. وتوصلت إلى أن غير المدخنين الذين تعرضوا لدخان سجائر زملائهم لأكثر من سنة حصلوا على إجازات مرضية تقدر بضعفي ما حصل عليه أقرانهم المدخنون.
ويحتاج المبتلون بدخان غيرهم علاجاً لأمراض الجهاز التنفسي يتجاوز بكثير ما يحتاجه أمثالهم من العاملين في أماكن عمل يمنع فيها التدخين.
