| التدخين |
أسباب آلام الظهر عديدة ومتنوعة،أسباب آلام الظهر عديدة ومتنوعة، معظمها اصبح معروفا لكثرة القاء الضوء عليه مثل وضعية الجلوس الخاطئة وحمل الاثقال.. وغيرها، الا ان هناك اسبابا غير متوقعة تؤدي الى اصابة النساء بالتحديد بآلام الظهر، نورد هنا خمسة منها.السبب الأول - الأحذية الاحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، اذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم فهذا يسبب تغيير مركز الجاذبية في جسمك مما يجبر عضلة اسفل الظهر على العمل بصورة اكبر للحفاظ على استقامة جسمك. • ما العمل؟ استخدام الاحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر بنسبة 81? كما وجدت دراسة اجريت حديثا، واذا لم يكن في حذائك تلك القطعة الداعمة فاستعملي قطعا خارجية وضعها في الحذاء لتؤدي الوظيفة نفسها. السبب الثاني - عملك المكتبي عندما تجلسين معظم يومك، فان وزن الجذع لديك يضغط على الاقراص المنزلقة في الجزء السفلي من العمود الفقري، مما يتعبها. •ما العمل؟ قفي ومددي نفسك كل 15 دقيقة، ضعي يديك على اسفل ظهرك وانحني بلطف تجاه الخلف لبضع ثوان، هذا يسمح للاقراص المنزلقة بالتوسع والتنشط، كما يمكنك طي وسادة خلف المنطقة اسفل ظهرك قرب قاعدة العمود الفقري للمساعدة في الحفاظ على الانحناء الصحيح اثناء الجلوس. السبب الثالث - التدخين ان نسبة 47 في المائة من المدخنين عرضة للإصابة بآلام الظهر اكثر من غير المدخنين، ويشك الخبراء في ان التدخين يضر بالخلايا الموجودة في الاقراص المنزلقة وفقرات الظهر، مما يعرضها لخطر أكبر للاصابة. •ما العمل؟ توقفي عن التدخين فورا، وللمساعدة على ذلك جربي رقعة من مادة النيكوتين او يمكنك ان تسألي طبيبك ايضا ليصف لك دواء WellButrin المضاد للاكتئاب الذي اظهرت الدراسات الحديثة قدرته في زيادة الفرص امامك للتوقف عن التدخين من دون زيادة في الوزن، ويكفي ما يسببه العمل من آلام للظهر. السبب الرابع - الحمل المفاجأة تقول انه على الرغم من ان ما يقارب 50? من النساء الحوامل يشتكين من آلام في الظهر، الا ان الوزن الزائد ليس العامل الرئيسي في ذلك، يشير الخبراء الى هرمون Relaxin وهو الهرمون المسؤول عن اراحة الاربطة في منطقة الحوض «للمساعدة في التوسيع من اجل عملية الوضع»، ان فقدان قوة اربطة الحوض يجبر الظهر على التحكم بثبات الجسم، مما يسبب التعب. • ما العمل؟ تمرني على الانقباضات العميقة للعضلات، التي تحسن من قوة وثبات الحوض والبطن، استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين مستقيمة على الارض، يجب ان يكون اسفل البطن مستقيما مع الارض عندما تقومين بشد العضلة التي تتحكم بمجرى قناة البول، يجب ان تشدي العضلة لمدة 10 ثوان في كل مرة مع تكرار العملية 10 مرات على فترتين في اليوم. السبب الخامس - مقعد الامان للطفل في سيارتك ان عملية وضع ورفع الطفل من كرسي الامان المخصص للاطفال في السيارة يتطلب ضغطا كبيرا على ظهرك في حين ان العضلات ضعيفة على الاستجابة امام مثل هذا الضغط، يستمر الم الظهر عادة لعدة اسابيع، ويجب ان تزور الطبيب اذا لم يخف الالم خلال ثلاثة ايام، تشير دراسات العظام التي اجريت على 400 شخص ان استعمال فرشة نصف قاسية يسبب آلاما في الظهر اقل من استخدام الفرشة القاسية. • ما العمل؟ احملي طفلك قريبا من جسمك واقتربي قدر المستطاع الى كرسي الامان للاطفال في السيارة، قومي بثني الركب والوركين وليس الخصر، وضعي طفلك في المقعد، هذا يحول المجهود الى ساقيك ويديك.
|
الوصف مدونة متخصصة في معالجة وباء التدخين . مضاره ، طرق علاجه ، آخر الأخبار المتعلقة. الرئيسة الملف الارشيف الاصدقاء مدوناتي الاخيرة - التدخيييييييييين - لحماية الصغار من مخاطر التعود على التدخين وادمانه. - خلال ورشة عمل بمناسبة اليوم العالمي لوقف التدخين - الأرقام مفزعة: 25 % نسبة نمو أعداد الطلبة المدخنين.. و10% زيادة في عدد المدخنات - أطباء يحذرون من خطورة تزايد الأمراض المرتبطة مباشرة بالتدخين - التبغ يحتوي على 4 آلاف مادة كيماوية كلها سامة - التدخين - إهماله يؤدي الى مضاعفات خطيرة... التهاب المسالك البولية عند النساء ... الوقاية بالنظافة وشرب الماء - التدخين آفة عربية - أول طبيب في ألمانيا يرفض إجراء جراحات للمدخنين - ظروف العراق هل طردت العيب عن تدخين الفتيات - تنظيف الرئتين عند المدخنين والاقلاع عن التدخين - مجلس منطقة الرياض يؤكد أهمية التقيد بمنع التدخين بتاتاً في صالات مطارات المملكة - دراسة أمريكية: حظر التدخين يؤثر إيجاباً على المراهقين - السجائر داء.. والسواك الدواء - التدخين والمجتمع المحافظ ! - دور المرأة في مكافحة التبغ - مكافحة التبغ لدى المرأة - أين لجنة الظواهر السلبية من مقاهي الشيشة؟ - شعبية «الشيشة» تتسع في أوروبا وأمريكا.. ونصف طلاب جامعة أمريكية قاموا بتجربتها - الشيشة - التدخين..تصحيح بعض المفاهيم ووسائل أخرى للامتناع - حظر التدخين في هولندا واستثناء تدخين الماريجوانا - تدخين أطفالنا: استعجال للرجولة أم سبب للكوارث؟! بقلم: عزيز العصا - سجائر إلكترونية خالية من الدخان ولا تؤذي الصحة - قطر خالية من التدخين عام 2000 - عجائب الرياض السبع - الشيشة والقانون، من المنتصر ومن المهزوم - التدخين جريمة العصر! - مشاهد يعتليها الدخان - لبنان الرابع عالمياً في استهلاك التبغ.. - هل تعلم..؟ - التدخين في سوريا - شددت الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين على أهمية عدم بيع الدخان للأحداث والمراهقين بهدف جعل شراء السجائر أمراً صعباً بالنسبة للقصر. - سيجارة تتوسط الأنامل الناعمة... ودخانها وبال على الأم وجنينها ! - غزة- تقرير معا- أنت مدخن في هذه الأوضاع؟ الإجابة "وشو يعني نعمل"؟ التساؤل يحملك إلى حساب كم علبة دخان ينفثها المدخنون في غزة وكم تكلف وفيما إذا كان أفراد الأسرة أحق بثمنها أم لا؟. - نظمت أرامكو السعودية مطلع الأسبوع الحالي حملة التوعية الصحية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التدخين الذي يحتفى به سنوياً في الحادي والثلاثين من مايو . - شركات التبغ تنفق عشرات المليارات لاصطياد المراهقين - دق مسؤول سعودي ناقوس الخطر، بعد أن كشفت دراسة حديثة انتشار التدخين بين طالبات المرحلة المتوسطة - مصر: دراسة جامعية تحذر من أثر التدخين على طلاب المدارس عناوين أخرى - اكتب كوم - إبدأ مدونتك - دليل المدونات |